Herzmediation bezeichnet eine mentale Übung, mit der Du Deine eigenen Gedanken und Gefühle verstehen und beeinflussen kannst. Du trainierst die Fähigkeit, deine Aufmerksamkeit über längere Zeit auszurichten, egal was im Aussen passiert. Dadurch steigerst Du Deine Kreativität und kannst in alltäglichen Situationen gelassener reagieren.
Ein paar Fakten vorab:
1. Herzmeditation wirkt sich positiv auf alle Bereiche aus: Körper, Verstand und Herz.
2. Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren. Ich unterrichte eine angeleitete Herzmeditation, mit der du ganz einfach in deine Seele eintauchen kannst.
3. Herzmeditation bringt dir dann am meisten, wenn du´s regelmäßig machst. Wenn mehrere Menschen zusammen meditieren, entsteht eine Energie, die es dir erleichtert konzentriert zu bleiben.
Wenn du jetzt noch mehr wissen willst, dann ließ weiter:
Die meisten von uns haben gelernt, dass das Herz auf „Befehle“ des Gehirns in Form von neuronalen Signalen agiert. Weniger bekannt ist jedoch, dass das Herz tatsächlich mehr Signale an das Gehirn sendet als das Gehirn an das Herz.
Darüber hinaus haben diese Herzsignale einen wesentlichen Einfluss auf Gehirnfunktionen, auf die emotionale Verarbeitung sowie auf höhere kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, Gedächtnis und Problemlösung. Mit anderen Worten: Nicht nur das Herz reagiert auf das Gehirn, sondern auch das Gehirn reagiert kontinuierlich auf das Herz.
Ob Anspannung, Sorgen, Stress oder Traurigkeit: Negative Gefühle bringen uns emotional aus dem Gleichgewicht. Dies hat Auswirkungen auf unsere Atmung, Herzfrequenz, Blutdruck, unsere Verdauung bis zur Energieproduktion und den Stoffwechsel. Der Schlüssel dafür, dieses Ungleichgewicht auszugleichen, liegt in unserem Herzen durch die gezielte Steuerung unserer Emotionen.
Positive Emotionen senden ein ganz anderes Signal an unseren Körper. Wenn wir erhebende Emotionen wie Wertschätzung, Freude, Fürsorge und Liebe erleben, wird unser Herzrhythmusmuster sehr ausgeglichen - dies wird als kohärentes Herzrhythmusmuster bezeichnet. Wenn wir einen kohärenten Herzrhythmus erzeugen, arbeiten die Systeme des Körpers mit erhöhter Effizienz und Harmonie. Das ist auch der Grund, warum sich positive Emotionen so gut anfühlen – sie helfen tatsächlich, dass sich die Systeme unseres Körpers synchronisieren und besser funktionieren. Quelle: HeartMath Institute
Wenn du lernen möchtest, wie du dich mit deinem Herzen verbindest, dann übe gemeinsam mit mir. Jeden Mittwoch Abend 20.00 Uhr via Zoom.
Schön, dass du da bist.
