Spirituelle Tipps · Medialität im Alltag
Ich bin zu sensibel für diese Welt – 5 Tipps gegen Überforderung
Du kommst nach einem Gespräch nach Hause und bist völlig erschöpft. Du betrittst einen Raum und bemerkst sofort, dass etwas nicht stimmt. Oder Du hast das Gefühl, ständig die Stimmungen anderer Menschen mitzubekommen.
Wenn Du Dich darin wiedererkennst, kennst Du wahrscheinlich auch die Frage: Bin ich einfach zu sensibel?
Gerade Menschen, die sich mit Medialität beschäftigen, erleben ihre Wahrnehmung manchmal als ausgesprochen intensiv. Sie bemerken feine Veränderungen, reagieren auf die Atmosphäre in einem Raum oder beschäftigen sich lange mit Begegnungen, die andere längst abgehakt haben.
Aber eine intensive Wahrnehmung ist nicht automatisch eine mediale Wahrnehmung. Und sie bedeutet auch nicht, dass Du allem, was Du wahrnimmst, ausgeliefert bist.
Ich möchte Dir fünf Tipps geben, die Dir helfen können, Deine Sensibilität besser einzuordnen und mit Überforderung bewusster umzugehen.
Unterscheide zwischen Gefühl, Wahrnehmung und Interpretation
Du kommst in einen Raum und hast sofort das Gefühl, dass die Stimmung angespannt ist. Vielleicht bemerkst Du, dass jemand ungewöhnlich still ist, wenig Blickkontakt hält oder anders spricht als sonst.
Das ist zunächst eine Wahrnehmung.
Vielleicht wirst Du selbst unruhig. Das ist Dein Gefühl.
Wenn Du daraus schließt, dass die Person ein Problem mit Dir hat, ist das bereits eine Interpretation.
Diese drei Ebenen auseinanderzuhalten, ist unglaublich hilfreich. Denn nicht alles, was wir empfinden, ist automatisch eine Information über andere Menschen. Und nicht jede intensive Wahrnehmung ist medial.
Frag Dich deshalb: Was habe ich tatsächlich bemerkt? Was fühle ich gerade? Und welche Geschichte erzähle ich mir darüber?
Kümmere Dich zuerst um Deinen Körper
Wenn Du schlecht geschlafen, wenig gegessen oder seit Stunden keine Pause gemacht hast, kann sich Deine Wahrnehmung deutlich anstrengender anfühlen.
Trotzdem suchen wir gerade im spirituellen Bereich manchmal zuerst nach einer energetischen Erklärung.
Dabei lohnt es sich, zunächst die naheliegenden Dinge anzuschauen: Habe ich ausreichend geschlafen? Habe ich etwas Vernünftiges gegessen? War ich draußen? Habe ich mich bewegt? Brauche ich Ruhe?
Dein Körper ist keine Nebensache, die Du bei Deiner spirituellen Entwicklung irgendwie mitschleppst.
Er ist die Grundlage dafür, wie Du Deinen Alltag erlebst.
Du musst nicht für jede Stimmung verantwortlich sein
Du bemerkst, dass jemand traurig, gereizt oder angespannt ist. Vielleicht möchtest Du sofort helfen, nachfragen oder die Situation verbessern.
Das kann eine schöne Eigenschaft sein. Es kann aber auch dazu führen, dass Du Dich ständig um die emotionale Verfassung anderer Menschen kümmerst.
Nur weil Du etwas wahrnimmst, musst Du nicht darauf reagieren.
Du darfst mitfühlend sein, ohne die Verantwortung zu übernehmen. Du darfst zuhören, ohne jedes Problem lösen zu müssen. Und Du darfst ein Gespräch beenden, wenn Du merkst, dass Deine eigenen Grenzen erreicht sind.
Grenzen machen Dich nicht weniger sensibel. Sie helfen Dir, mit Deiner Sensibilität umzugehen.
Nimm Deine Wahrnehmungen ernst – aber interpretiere nicht alles
Wenn Du Dich mit Medialität beschäftigst, lernst Du möglicherweise, bewusster auf innere Bilder, Eindrücke oder spontane Gedanken zu achten.
Das kann spannend sein. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht jede Empfindung sofort als Botschaft zu verstehen.
Manchmal ist ein Gedanke einfach ein Gedanke. Manchmal hat eine Stimmung mit Deinem eigenen Tag zu tun. Und manchmal gibt es für ein ungewöhnliches Gefühl eine ganz alltägliche Erklärung.
Du kannst Deine Wahrnehmungen beobachten, ohne sie sofort bewerten zu müssen.
Wenn Dich bestimmte Eindrücke dauerhaft belasten, Deinen Schlaf beeinträchtigen oder Dir Angst machen, ist es sinnvoll, Dir Unterstützung zu holen. Nicht jede Belastung sollte ausschließlich spirituell erklärt werden.
Richte Deine Aufmerksamkeit wieder auf Dich selbst
Wer viel von seiner Umgebung mitbekommt, ist mit seiner Aufmerksamkeit häufig überall – nur nicht bei sich selbst.
Du beobachtest, wie es anderen geht, was sie brauchen, wie sie reagieren und ob irgendwo ein Problem entstehen könnte.
Dabei gerät eine entscheidende Frage in den Hintergrund: Wie geht es eigentlich mir?
Nimm Dir bewusst Momente, in denen Du nicht versuchst, andere Menschen zu verstehen. Geh spazieren, beschäftige Dich mit etwas, das Dir Freude macht, oder setz Dich einfach in Ruhe hin.
Du musst nicht ständig etwas wahrnehmen, analysieren oder entwickeln.
Manchmal reicht es völlig, einfach Dein eigenes Leben zu leben.
Ist Sensibilität eine Voraussetzung für Medialität?
Eine feine Wahrnehmung kann Dir bei der Beschäftigung mit Medialität helfen. Aber Sensibilität und Medialität sind nicht dasselbe.
Für mich gehört zu einer fundierten medialen Entwicklung deshalb nicht nur, Eindrücke wahrzunehmen. Genauso wichtig ist es, sie zu unterscheiden, kritisch einzuordnen und einen bewussten Umgang damit zu entwickeln.
Es geht nicht darum, immer empfindsamer zu werden. Es geht darum, mit Deiner Wahrnehmung so umzugehen, dass sie in Dein Leben passt.
Mehr über Medialität erfahren
In unserem Podcast „Mit Herz und Verstand“ sprechen wir ausführlicher darüber, was hinter dem Gefühl stecken kann, zu sensibel für diese Welt zu sein, und wie Du im Alltag damit umgehen kannst.
Weitere Artikel findest Du in meiner Sammlung spiritueller Tipps. Wenn Du Deine mediale Wahrnehmung systematisch kennenlernen und entwickeln möchtest, findest Du außerdem Informationen zu meiner medialen Ausbildung.
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